Йога для начинающих от Нетологии

Программа курса

Тренировки по записанным видео будут проходить трижды в неделю. Участники смогут самостоятельно корректировать расписание по занятиям йогой в удобное для них время. Практики из йоги будут сопровождаться полезными рекомендациями, чтобы новички не навредили себе и быстро втянулись в процесс.

Вводный блок

Узнаете, есть ли практическая и явно ощутимая польза от тренировок по йоге. Рассмотрите, какое оборудование и инвентарь нужны для качественных занятий. Ознакомитесь с наглядным выполнением упражнений из йоги.

Узнаете, есть ли практическая и явно ощутимая польза от тренировок по йоге.

Рассмотрите, какое оборудование и инвентарь нужны для качественных занятий.

Ознакомитесь с наглядным выполнением упражнений из йоги.

Неделя 1

Поймёте, как правильно начинать день со специального набора упражнений для разогрева мышц.  Узнаете, какие движения и асаны помогут убрать ощущение тяжести в мышцах спины. Научитесь расслабляться и устранять проблемы с внутренним беспокойством за счёт специальных дыхательных упражнений. 

Поймёте, как правильно начинать день со специального набора упражнений для разогрева мышц. 

Узнаете, какие движения и асаны помогут убрать ощущение тяжести в мышцах спины.

Научитесь расслабляться и устранять проблемы с внутренним беспокойством за счёт специальных дыхательных упражнений. 

Неделя 2

Изучите, как выполнять известную практику Сурья Намаскар, сочетающая в себе разные асаны. Разберётесь, как держать себя в форме без переутомления. Рассмотрите, как можно заниматься йогой даже на работе.

Изучите, как выполнять известную практику Сурья Намаскар, сочетающая в себе разные асаны.

Разберётесь, как держать себя в форме без переутомления.

Рассмотрите, как можно заниматься йогой даже на работе.

Дополнительный блок

Узнаете, как не забрасывать спортивные занятия и поддержание здорового образа жизни. Разберётесь, какое позитивное влияние оказывает физическая нагрузка на кровоснабжение, образование нервных клеток, когнитивные функции мозга.

Узнаете, как не забрасывать спортивные занятия и поддержание здорового образа жизни.

Разберётесь, какое позитивное влияние оказывает физическая нагрузка на кровоснабжение, образование нервных клеток, когнитивные функции мозга.

Неделя 3

Изучите, как за счёт специальных упражнений разогревать суставы для профилактики их заболеваний и снижения рисков травматизации. Узнаете, как сделать более выносливыми мышцы, которые помогают нашему телу держаться вертикально. Поймёте, как правильно принять позу для восстановления после занятий.

Изучите, как за счёт специальных упражнений разогревать суставы для профилактики их заболеваний и снижения рисков травматизации.

Узнаете, как сделать более выносливыми мышцы, которые помогают нашему телу держаться вертикально.

Поймёте, как правильно принять позу для восстановления после занятий.

Неделя 4

Рассмотрите, как провести особую зарядку по правилам из йоги. Разберётесь, как можно комплексом из йоги задействовать все мышцы. Поймёте, как улучшить эластичность мышц и сбросить напряжение после трудовых будней.

Рассмотрите, как провести особую зарядку по правилам из йоги.

Разберётесь, как можно комплексом из йоги задействовать все мышцы.

Поймёте, как улучшить эластичность мышц и сбросить напряжение после трудовых будней.

Завершающий блок

Разберётесь, каких успехов удалось достичь в освоении практик из йоги. Узнаете, как продолжать тренировки и не перестать заниматься без помощи инструктора.

Разберётесь, каких успехов удалось достичь в освоении практик из йоги. Узнаете, как продолжать тренировки и не перестать заниматься без помощи инструктора.